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職場風雨

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職場生存:如何打倒“情緒怪獸”

發布時間:2013-12-31 10:06:12

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都說,“沖動是魔鬼”,處在負面情緒中,很容易一沖動就釀成大錯。在職場中也同樣是如此,那么,作為職場人,應該學習哪些職場生存細節才能積攢正面能量,打倒“情緒小怪獸”呢?

職場生存:學會對別人的要求說“不”

同在一個辦公室內,同事之間相互幫助當然是件好事兒,既有利于工作順利地展開,也利于同事之間建立良好的人際關系。可有時候為了幫助別人而造成自己的負荷過重壓力過大的話,就容易使自己產生很多負面情緒。

因此,在別人向你尋求幫助的時候,問自己兩個問題,第一就是“我有能力幫他嗎?”幫助別人是在自己有余力的情況下,如果自己根本就沒有這個能力,那還談什么幫別人?而另外一個問題就是,“他真的需要我的幫助嗎?”有時候一些人向別人尋求幫助并不是因為他們做不了這件事,而是因為他們懶。面對這種人,一次縱容只會讓他們厚顏無恥,一定要斬釘截鐵地拒絕。

職場生存:把不高興都“寫”出來

在工作中遇到不如意,和同事上司交往中受到了委屈,這是每個職場人在職業生涯中都肯定會經歷到的。雖然正常可真正遇到也還是讓人覺得難以接受,這種難以接受的心情長期積累自然就容易形成“情緒怪獸”。

所以,遇到這些不高興的事情,不如把它們都“寫”出來。今天一天的工作是不是又讓你感覺到郁悶難解了?晚上回家的時候寫寫日記,“今天遇到了什么事情?”“我為什么不開心?”“那還有什么值得開心的事情嗎?”把這些不開心都寫出來,就像跟樹洞把秘密都說出來一樣,心里自然會覺得舒坦很多。

職場生存:給自己一個發泄的途徑

現在社會生活節奏快,競爭壓力大,長期壓抑在工作壓力之下,過著壓力山大的生活,并不利于工作地順利進行,同時也容易讓“情緒病毒”由此趁虛而入。因此,工作壓力太大的時候,學會給自己減壓是職場女性的必修功課。

給自己一個發泄的途徑,讓負面情緒和壓力一起都宣泄出去。運動減壓就是一個最簡單也是最直接的方式,工作之余,出去運動一下,跑跑步,打打球,出一身汗,既分散了注意力,也活動了筋骨,發泄了一番。

對于職場人來說,如果有時候真的覺得壓力實在太大,讓人喘不過氣,那么找個理由給自己放個假,過一段輕松悠閑的日子再回職場,調整一下狀態也是不錯的選擇。

職場生存:轉移自己的注意力

心理專家表示,控制自己情緒最好的辦法就是轉移注意力;其實,在職場中控制自己的工作情緒也是同樣一個道理。

工作中,如果遇到什么十分讓人不悅的事情,當火氣上涌時,有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,比如去洗手間洗洗臉或者去天臺上吹吹風,都可以使負面情緒得到一定程度的緩解。

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